セルフケア

変わったストレス解消法でセルフケア!?自分のだけのストレス解消法を見つけよう!

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仕事や育児、家事など日常生活の中でストレスは自然に溜まってしまいますよね。

なのでストレス解消をすることは、健康で楽しく生活するためには欠かせないものです。

一般的に良いとされているストレス解消法を試してみたけども、効果が現れずに物足りなさを感じていませんか?

それに自分だけのオリジナルのストレス解消法見つけたくなりますよね?

なのでこの記事では、少し変わったストレス解消法を紹介します。

自分だけのオリジナルのストレス解消法が見つかるかもしれないので、試してみてください。

おまけとして、一般的なストレス解消やストレスを溜めない方法についても紹介しますね。

変わったストレス解消法

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一般的に効果のあるとされているストレス解消法を試してみたけども、物足りなさを感じたり、あまりl効果が得られなかったことはありませんか?

それはもしかしたら自分に合ったストレス解消法ではないのかもしれません。

なのでその場合は自分だけに効果のあるオリジナルのストレス解消法を見つける必要があります。

ここでは少し変わったストレス解消法を紹介します。

変わったストレス解消法① 「防音対策して1人大声カラオケ」

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車の中でマスク、お風呂の中、クッションを使って防音対策などをしながら1人大声カラオケ大会をするととてもスッキリします。

「もう自分は一流アーティスト!」と思いながら、感情を込めて歌を歌うんです。

ダンスや振り付けなんかもしちゃったりして。

この時は恥ずかしさを捨てましょう。

そうすれば、とてもスッキリしますよ!

私はスマホをマイクの代わりにして、歌いまくります。

時にはアイドル、時には一流アーティストになりきります。

最初は恥ずかしかったですが、歌ってしまえばこっちのモンです(笑)

変わったストレス解消法② 「脳内でイライラする相手をフルボッコにする」

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やはり人間関係でのストレスがあると思います。

嫌いな人や苦手な人、イライラする人などいませんか?

そういう時は、脳内で相手をボコボコにしちゃいましょう。

私は負けない無敵モードのヒーローのように相手を倒してみてください。

すると相手に対するイライラなどの感情が消えて、穏やかになりますよ。

もちろん脳内だけにしてくださいね!

この時は脳内でボコボコにしながら、普段溜まっている鬱憤なども同時に言いながらボコボコにしちゃいましょう(笑)

変わったストレス解消法③ 「紙に書きまくってビリビリに破ろう」

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とにかく紙に自分が思っている事や、相手に対する不満などを書きなぐりましょう。

誰にも見られないのですから、字のキレイさなどは気にする必要はありません。

とにかく自分の感情を紙に吐き出しましょう。

そしてその後はビリビリに破いて捨てましょう。

紙を壁に投げつけたりするのもいいかもしれませんね。

この方法は汚い言葉を使っても全然OK!

私なんて絶対人には見せられないような内容をとにかく書きまくっています(笑)

ですが書いた後捨てる前に読み返すのも「今私、こんな事思ってるんだ!」と気づくこともできます。

もちろんビリビリに破って証拠隠滅は欠かせません。

変わったストレス解消法④ 「掃除に没頭」

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とにかく掃除をしまくります。

無心で目の前の汚れと戦います。

この時はストレスの原因のことなんて忘れているので、掃除に没頭することができます。

私は定期的に掃除したい欲が溢れてくるのですが、だいたいストレスが溜まっている時。

なので掃除をしてスッキリしています。

ストレスは解消されるし、家の中はキレイになるし一石二鳥です。

庭がある人は草むしりや草刈りもオススメです。

一心不乱に雑草と向き合います。

キレイになった庭を見るとスッキリするのと達成感を味わうことができますよ。

変わったストレス解消法⑤ 「妄想を楽しむ」

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いろんな妄想を楽しむのもオススメです。

ヒーローや魔法使いになって相手を倒したり、イケメンや可愛い子との恋愛を楽しんだり。

妄想なのでなんでも自分の好きな展開にすることができるので自由自在です。

嫌な事は一切なく、自分の好きなように展開していく妄想は楽しくてスッキリもします。

お金も一切かかることはありませんし、自由な時間に妄想をすることができます。

私の脳内ではたくさんの物語があるので、気分によってその物語を選んだりしています(笑)

次はどのように物語を進めていくのかを考えるのもとても楽しいですよ。

以上5つの変わったストレス解消法を紹介しました。

どれか気になる解消法はありましたか?

意外とお金もかからず、自分に良いことばかりの解消法でしたね。

ぜひ気になったらやってみてください。

どれか自分に合ったストレス解消法が見つかるかもしれませんよ。

一般的なストレス解消法

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変わったストレス解消法を紹介しましたが、おまけとして一般的なストレス解消法も紹介しますね。

よく聞くストレス解消法になります。

変わったストレス解消法をする前に一度試してみるのもいいかもしれませんね。

一般的なストレス解消法① 「とにかくぐっすり眠る」

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いろいろなストレス解消のランキングがありますが、必ず上位になっているのがぐっすり眠ること。

確かに睡眠は効果がありますよね。

心身共にスッキリすることができます。

一般的なストレス解消法② 「美味しいものを食べる」

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いつもより少し高いものや自分の大好物など、美味しいものを食べるとストレスが解消されます。

女性は特に甘いのもをたべがちですよね。

美味しいものを食べると幸せな気分になるので、ストレスが解消されるんですね。

一般的なストレス解消法③ 「旅行」

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旅行は非日常を味わうことができるので、ストレスが解消されます。

旅行のために仕事を頑張っている人もいると思います。

それに旅行は旅行中以外にも、どこに行くかや準備しているのが楽しいという人もいます。

なので旅行がストレス解消に効果的なんですね。

一般的なストレス解消法④ 「お買物をする」

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お買物はストレス解消法として有名ですよね。

お買物している時はやっぱり楽しいですし、「こんなものがあるんだぁ」と新しい発見をすることができます。

ついつい買い過ぎてお金を使い過ぎてしまったという人も多いのではないでしょうか?

ですが家に新しい物をお迎えするのも、気分転換をすることができますよね。

お買物をストレス解消法としている人は、自分のお財布との相談がとても大事と言えます。

以上が一般的なストレス解消法に良いとされている4つの方法です。

試したことのある人も多いと思います。

いろいろなアンケートを見てみると、この4つはいつも上位になっています。

なので人間はこの4つのストレス解消法が合っているのかもしれませんね。

では次もおまけとして、普段の生活でストレスを溜めない方法について紹介しますね。

ストレスを溜めない方法

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ストレスは溜まってしまう前に解消したいですよね。

実は普段から意識をすることで、ストレスが溜まって体に異常が出る前に対処をすることができます。

なのでストレスが溜まる前に少しでもストレスを解消しておきましょう。

ストレスを溜めない方法① 「スポーツをして体を動かす」

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体を動かしてスポーツをするとスッキリすることができますし、夜に上質な睡眠をとることができます。

1人でヨガやストレッチをするのもいいですが、友達とスポーツをするともっと楽しく感じることができますね。

ストレスを溜めない方法② 「好きな事をして遊ぶ」

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大人になっても遊ぶということはとても大事です。

仕事や家事で仕事がないという人は、少しでもいいので遊ぶ時間を作りましょう。

やはり遊ぶと楽しい時間を過ごすことができますよね。

なのでストレスが溜まりにくくなって、さらに気分転換をすることができます。

ストレスを溜めない方法③ 「自然と触れ合う」

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自然と触れ合うのもオススメです。

自然の中にいると、それだけで心身が癒されていくのを感じます。

自然と触れ合うとかなりの気分転換をすることができるので、ストレスが溜まる前に自然に触れあっておくがいいでしょう。

ストレスを溜めない方法③ 「上質な睡眠をとる」

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睡眠は一般的なストレス解消法でもよく効果があるとされていてとても人気のストレス解消法です。

ストレスが溜まる前に上質な睡眠をとって、ストレスを解消させておきましょう。

寝るとストレス以外にも疲れが取れたりするので、忙しいという人も睡眠時間を大事にしましょう。

適度な睡眠時間は6~8時間と言われているので、睡眠時間をしっかりととることも意識してくださいね。

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ストレスを溜めない方法④ 「自分の体からのメッセージに耳を傾ける」

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自分の体からのメッセージに耳を傾けましょう。

ストレスが溜まると胃が痛くなったり、寝不足になったり、人によってさまざまな症状が表れます。

なので普段から自分の体のメッセージ、サインを大切にしましょう。

溜まって症状が出てからは遅いので、ちゃんとストレスが溜まる前に気がついてあげましょう。

そうすることで、症状が出る前に対処をすることができます。

ストレスで悩んでいるという人は、紹介したストレスを溜めない方法を試してみてください。

ストレスが溜まると心身にサインが現れます。

なのでストレスが溜まって限界が来る前に、対処をしておきましょう。

少し意識するだけで、ストレスが溜まりにくくなりますし、ストレスで悩まされることも無くなります。

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まとめ

今回は変わったストレス解消法と一般的なストレス解消法、さらにストレスを溜めない方法について紹介しました。

変わったストレス解消法は一度試してみる価値があります。

自分だけのオリジナルのストレス解消法を見つけてくださいね。

そして変わったストレス解消法をする前に、一般的なストレス解消法にもチャレンジしてみてくださいね。

さらに普段からストレスを溜めないようにする方法も知ることができました。

ストレスが爆発してしまう前に、しっかりと自分にあったストレス解消法を見つけて、ストレスとさよならしましょう。

他にも仕事中や職場でのストレス解消法についても紹介しているので、こちらの記事もご一緒にお読みください↓

仕事中のストレス解消法!職場でのイライラを解消してストレスを無くそう!

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