ストレスを解消する方法として効果的とされているのが、ノートに感情を書き出して吐き出すこと。
実はストレスを感じている人が多いものの、その原因に気がついていない人がほとんど。
ですが紙に書きだすことで、自分のストレスの原因や考えていることがハッキリとわかるんです！
ではなぜストレスはノートに書くと解消されるのでしょうか？
この記事では、
・なぜストレスはノートに吐き出すと解消されるのか
・ノートの書き方について
を紹介します！
ノートに感情を吐き出して、ストレスとサヨナラしましょう！
なぜストレスはノートに書きだすと解消されるのか
実は気が付かないうちに頭の中で考えていたり、悩んでいたりしませんか？
考えたり悩んでいたりすると、頭の中が整理することができなくなってしまいます。
そしてストレスとなって、自分は何が原因でストレスを感じているのかすらわからなくなってしまうんです。
そんな時は、ノートに感情を吐き出してしまいましょう！
吐き出すというのが重要なポイントです。
自分が考えていること、思っていること、ありのままの感情をノートに吐き出すと、スッキリします。
そして自分が何が原因でストレスが溜まっているのかがわかってきます。
私は毎日ノート時間を作ってノートに吐き出していますが、以前と比べてかなりストレスに強くなったと思います。
そして書いたノートを見て見ると、かなりの量を考えているのかがハッキリとわかるので、毎回ビックリしています。
ですが、そこで自分がどんなストレスを感じているのかがわかるので、対処することができます。
そして対処策を生み出すこともできます。
ではなぜストレスはノートに書き出すと解消されるのでしょうか？
その効果について紹介していきましょう！
ノートに感情を吐き出すと得られる効果
なんと感情を吐き出すことで、ストレスが解消されることが実験でわかっています！
その実験は数人を2つにグループに分けて、1つのグループには毎日20分その日のありのままの感情を書かせて、もう1つのグループは出来事だけを書かせたという内容の実験。
その結果、ありのままの感情を吐き出したグループには大きな変化が現れたんです！
なんとストレス指数の改善！
精神状態が向上して、ポジティブ思考になり、ストレスが解消されて健康状態がよくなったとのこと。
さらに幸福度の高まりが数ヶ月続くというプラスの効果も現れています。
確かに私も毎日ノートに吐き出していますが、ストレス耐性が高まったと思います。
以前の私はストレスで体調をよく崩していましたが、ノートに感情を吐き出すことでストレスで体調を崩すことがかなり減ってきているのでビックリ！
今までは吐き出すことがありませんでしたし、こんなにも自分がいろんな事を考えていたなんて思ってもいませんでした。
それに自分がどのくらいストレスが溜まっているのかを、自分の目で確認することができます。
感情を吐き出すことで、自分がどんなことでストレスを感じているのかがわかりますし、その対処をすることができます。
それに自分は「こんな事考えていたんだ！」など、気づくことが多くてビックリしています。
ストレスは原因となることを取り除くのがとても大切です！
ノートに感情を吐き出すことで、ストレスの原因もわかります。
なのでストレスで悩んでいる人はノートに感情を吐き出してしまいましょう！
やりたいことを書きだすと得られる効果
ノートに感情を吐き出すとストレスが解消されます。
ですが他にも効果があるんです！
やりたい事や理想の姿をノートに書くということ。
やりたい事や理想の姿を書くと、脳が「実行しろ！」という信号を送ってくれます。
するとその信号により脳が活動し始めて、やりたい事をやったり理想の姿になれるんです！
その他にも自分が何をやりたいのか、自分の理想を立てる力が向上、さらに自分の精神状態を客観視することができるためメンタルのバランスをとることもできます。
書くことで自分はどうなりたいのか、そのためにはどこを改善すればいいのかがわかるので、理想の姿になれます。
私はストレスに弱くていつも不安で、ずっと強い人に憧れていました。
ですが毎日ノートに理想の姿や目標を書くようにしました！
するとやりたかったこのブログをすることもできていますし、ストレスにも強くなってきています。
毎日理想の自分を書かないと気持ちよく1日を終えることができなくなってしまうほどです。
まさかこんなにも自分が成長するとは思ってもいませんでした。
ストレス解消だけではなく、理想の自分にもなれるので、このノートに書きだすのは最強だと思っています。
なので「本当に理想の自分になれたり、やりたいことができるの？」と思っている人は、まずノートに書きだしてみてください。
驚くほどに自分の変化に気が付けるはずですよ！
では次に気になるのが、ノートの書き方だと思います。
では、ノートの書き方も紹介していきましょう！
ノートの書き方について
まずはノートとペンを用意しましょう。
お気に入りのノートだとテンションが上がりますよ。
そして書き方は、ノートにありのままの感情を書き出します。
書き方は
・字は汚くてもいい
・とにかくペンを動かして感情を書く
・ノートの線なども気にせずに自由に書く
というのがポイントです。
思ったことを書いてなぜこう思ったのか？、その対策はどうしたらいいのか？とひたすら書いていきます。
書いていると自然に改善策が頭の中から生まれてきます。
そのノートは自分しか見ないので、字のキレイさは気にしなくてOK！
さらに自分だけがわかればいいので、自由に書くこともできます。
気が付くと夢中になって20分は軽く過ぎてしまいます。
そして普段イライラしていることや、相手に言えなかったこともノートに書きます。
普段口にすることのないような言葉で、書いていきます！
私は絶対見せることはできません（笑）
書き方はとにかく自由です！
なのでどんどん書いていきましょう。
そして重要なポイントなのが、数日後にはノートを見直してみましょう。
見直すと「こんなことでストレスを感じていたり、悩んでいたんだ！」など、後から気が付くことも多いです。
そして気が付けばストレスに強い自分になっていますし、理想の自分になることもできます。
とにかく書き方は自由です。
書き方の型にとらわれず、自由に書いてください。
自由に書くのもとても楽しいですよ。
書き方まで真面目にしていると疲れてしまいますよ。
なのでとにかく自由に書きましょう！
まとめ
今回はなぜストレスはノートに書くと解消されるのかについて紹介しました！
ノートに感情を吐き出すとスッキリしますし、自分が何を考えているのかがわかります。
そしてノートに書くとストレスの原因もわかりますし、対処することができるのでストレスが解消されます。
さらにやりたいことや理想の自分について書けば、理想の自分になれる効果もあります。
書き方はとにかく自由！
誰でも始めることができます！
もし感情がモヤモヤになっていたり、頭の中で考え過ぎてしまう人は、ノートとペンを用意してください。
そしてノートに自由に感情を書いてください。
そうすればストレスも解消されて、理想の自分になることができますよ。
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